Não é uma boa notícia para a qualidade de que a fome é comum a olhar para o seu peso exclusivo para desistir de assistir televisão. Agora há uma unidade original em nome de batatas de sofá comuns e que pensam que são muito difíceis de conseguir qualquer coisa para ficar em forma.
Com tudo em um prémio, muitos americanos estão escorregando em formas criativas de teste. Em uma nova pesquisa realizada pela Harris Interactive em nome da Sociedade Norte-Americana de Coluna, três em cada quatro comum supõe que eles usaram as escadas em vez do elevador sala, 58 por cento acreditavam que a atual para estacionar seus carros longe em estacionamentos e quase metade relatou andando no telefone.
Ao mesmo tempo, no entanto, de 46 por cento se descreveram como batatas frequentes sofá - uma parte importante que contribui para ser macio. Muitos adultos dizem que procrastinado trabalho GRASP para fora para ver outras atividades, como assistir TV, dormir, responsabilidades afazeres domésticos ou de trabalho.
Cerca de três quartos dos adultos dizem que testar mais se pode integrar no seu dia-a-dia rotinas, no entanto, a maioria dos adultos dizem que testar mais vezes se pode garantir a residência. Entre batatas noncouch, 80 por cento querem mais teste antecedência, mas dizem que não entender o tempo.
Entretanto, mais de quatro milhões de americanos sofrem de problemas de disco. Uma pausa de quatro americanos com mais de 30 vai aproveitar para trás freqüentemente errado, e um em cada 14 vai buscar a desafiar o nome do medicamento ou cuspir de volta data lesão, totalizando quase 14 milhões de visitas todos os dias. Lesão nas costas é o próximo padrão amplamente familiar para facilitar as visitas freqüentes de um médico. Voltar e cospem dias úteis efeito ferido perdeu a maior parte de uma outra condição. Por causa da falta de medicamentos e outros custos relacionados, o custo de lesões nas costas superior a US $ 80 bilhões ao dia nos Estados Unidos. O exercício é individual para evitar problemas nas costas.
É por isso que é essencial para realizar teste de integração em sua rotina diária. Para mais coisas como subir escadas e estacionamento mais longe, ao lado de um total de maneiras divertidas para fazer suas tarefas diárias opções de teste dia:
& # 8226; Pés alfabeto. Este teste pode ser preparado onde você está sentado, exceto durante a condução. Não deve ser difícil fazer um lugar. Basta soltar uma linha para o alfabeto no ar com cada um de seus pés e tornozelos. Você pode ver a correspondência nas capitais ou pequenas e correspondência em nome do interesse de facilitar, em uma língua que você quer. Faça deste período em cada tornozelo um casal sair para fortalecer o tornozelo e melhorar reclamação ou proposta.
& # 8226; Fazer pratos círculos pescoço. Este teste provavelmente é preparado enquanto a responsabilidade pelo prazer tarefa contínua de lavar pratos. Por exemplo, você é sustentável a mão na pia, girar lentamente o seu PIN em um arranjo no sentido horário, a fadiga para correr na ponta de sua cabeça, tanto quanto possível. Depois de três ou quatro rotações, repetir o ensaio em um ambiente anti-horário. Recorde, estas rotações deve ser estabelecida de forma progressiva e em uma gama de movimento, sem dor. Além de aumentar a flexibilidade do eixo, estes exercícios podem passar todos os pratos responsabilidade.
& # 8226; Overhead Lavandaria Toss. Coloque o cesto de roupa imediatamente na frente de você e pegar a máquina de lavar ou secar diretamente atrás de você. Tome um ou dois exemplos do desfile de moda de roupas, torná-lo maior do que a sua cabeça e, gradualmente, reduzir a sua roupa na máquina de lavar. Mais uma vez, comece com roupas secas, neste caso, evoluir para a roupa molhada da máquina de lavar no secador.
& # 8226; Cinta para controle remoto mecânico. Isso pode ser preparado em uma tarde de domingo assistindo vários jogos de futebol. Basta ter o controle remoto (use a maior pessoa que você digite onda de controles remotos) e, enquanto ele estava sentado assistindo sua equipe ou foto favorita e movimento com o braço apontando para o pequeno ecrã , aponte o controle remoto para o teto, seu pulso indivíduo patético. Mantê-lo acessível em nome de 10 segundos a partir do momento do evento no chão, novamente patética pessoa pulso. Repita este 3-4 a um ponto tudo para o lucro. Ser avarento localizado não acidentalmente mudar o canal na época responsável por este teste ou pode irritar frequente assistir a telinha com você.
Estas são apenas algumas idéias de "The Couch Potato Workout: 101 exercícios que você pode fazer em casa!" por Joel M. Press, MD, presidente da American Spine Society do Norte e diretor médico do Instituto do Instituto de Reabilitação de Chicago Spine e Desportos. "The Couch Potato Workout" descreve vários exercícios viáveis e funcionais freqüentemente pode ser visto para construir a força, equilíbrio e flexibilidade no contexto do seu dia normal de rotina do dia.
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